在快樂鱻的粉絲專頁上看到老闆小孩很愛《刺蝟的帽子》才知道這一套由親子天下出版的【頭好壯壯食育系列繪本】套書，標榜由營養學博士擔任總策劃，每本都有附錄，密密麻麻小字介紹食育概念還附上食譜，附錄明顯是要給家長讀的，日本同類繪本《小奈奈的超厲害生日大餐》故事外的附錄則是用彩色圖文解說步驟，目標受眾就是孩子，讓孩子看了自己有興趣和家長一起實作。不過本套繪本故事內容明顯偏簡單，受眾年齡設定應該較低就是了。
故事內容很單純就是一群小動物，因為偏食而健康出問題，在改善飲食後康復的故事。雖然目的性很強，也與父母們一再對孩子耳提面命的威脅恐嚇舉例的內容相同，但小孩就是對繪本內容買單。大人說到口水都乾了，常常比不過繪本裡的小動物。強烈推薦大家唸給家中的孩子聽，搞不好有意外之效！依照我家的經驗，食育方面，繪本還算有效，刷牙的話，虎神真的超神，繪本只是略有幫助而已，睡覺方面是完全沒有用的，哈哈哈（自暴自棄苦笑）。
《校長的野餐約會》
不喝牛奶的小象、討厭豆子的刺蝟、不吃青菜的兔子、不吃水果的土撥鼠、只吃麵包的黑熊，幾位森森林學校的校友收到校長的信，邀請大家各帶著指定的食物來場約會，雖然校長指定的剛好是自己最不喜歡的食物，大家還是依照指示準備。到了約定的時間和地點，他們發現彼此都走了樣，小象裹著石膏、兔子戴著眼鏡、刺蝟禿頭、土撥鼠流著鼻涕、黑熊變胖子。載著大家的校車中途拋錨，午餐時間到了，大夥兒就地野餐，手邊只有自己不愛吃的東西，不管不顧的吃了，原來這些食物很美味一點也不難吃呀！
故事中的五種動物分別凸顯不同種類食物的重要性全穀根莖類（黑熊），豆、魚、肉、蛋類（刺蝟），蔬菜類（兔子），水果類（土撥鼠），乳製品（小象）；此外，為了要讓小朋友知道每餐該要吃什麼食物，在附錄中用五種顏色的魔法咖啡杯代表不同種類的食物，並且為了凸顯原態食物和加工食物的價值，讓咖啡杯以完好以及破碎方式呈現。這個魔法咖啡杯的表達概念，我不是很滿意，總覺得有更好的呈現方式，又是五種顏色又是好杯子破杯子，再加上杯子裡的一堆東西，畫面非常混雜，完全沒辦法有效記憶，更別提那五個顏色（橘色-五穀根莖類、紫色-豆魚肉蛋類、綠色-蔬菜類、紅色-水果類、咖啡色-乳製品）感覺上就是瞎配，很難在概念上直接與食物連結。比較起來《小奈奈的超厲害生日大餐》的選色就比較能和代表食物種類做連結，雖然我一直對它的每餐該食用的食物類別有一項是味噌湯/清湯類感到困惑。但是總體而言該書的分類和配色好記多了。
《刺蝟的帽子》
刺蝟總是戴著帽子，吃臘腸披薩時戴，逛超市買香腸時戴，上課、洗澡、睡覺都戴著，因為他一直在掉刺，常常踩到自己的刺痛的哇哇叫。有了愛慕對象後，刺蝟好想解決頭頂無刺的問題，動物同學們紛紛獻方，有的給他生髮水，有的讓他擦生薑，但是都不見效，校長說只要刺蝟停止吃加工食物，改吃原態食物就不會再掉刺了。照著吃的刺蝟，果然不再掉刺，成功和刺蝟小姐約會，就算帽子被風刮走了也不怕。
《黑熊的勝利V領巾》
黑熊最愛愛吃米果、洋芋片、南瓜可樂餅及各式各樣餅乾、蛋糕、麵包了，吃著吃著，胖到V領巾都不見變成「一」圍巾了。黑熊改吃糙米飯、馬鈴薯、南瓜濃湯、小麥粥⋯⋯，又變回原來的樣子了！當黑熊改吃原態食物，畫面也有食物原本的樣子，出現了稻穗、麥穗、芋頭等作物。
黑熊從頭到尾就是一直在吃東西，精緻澱粉人人愛，黑熊愛吃的東西，我和綺綺也都愛吃，一邊讀兩個人一邊流口水，話說回來，基本上只要是澱粉類的我都愛呀，哈哈！
《刺蝟》和《黑熊》都是要強調吃原態食物的重要性，說出了「食物原本的樣子」的解釋後，綺綺好一陣子都會不時冒出一句「ＸＸ是食物原本的樣子嗎？」甚至有幾天睡前忽然提問確認當天晚餐內容，然後自己接下一句「 吃食物原本的樣子就會很健康，就會長大！」才四歲的綺綺對於長高長大很有憧憬，想著長高去兒童樂園玩更多設施，加上本來就不抗拒吃東西，所以沒什麼偏食問題。讀這個繪本並不會讓她想到要拒吃加工食品（她還是愛得很），完全禁絕亦非我的本意，只要讓她知道哪個比較好，更願意吃原態食物即足矣。
《哎呀！小象跌倒了！》
小象的象牙又短又小，走路也常腿軟跌倒，這回他跌倒後再也爬不起來，擔心的同學們請教校長後爬上牛山，要為小象帶回一種乳白色泉水。牛山上有香蕉牛奶泉、焦糖牛奶泉、奶茶泉，旁邊的成分告示牌寫得落落長，同學們依照校長的提示「單純就是最好。」帶了鮮奶泉回來，沒想到小象嫌它顏色白、味道怪拒喝。校長決定變個魔法，他用鮮奶煮了五顏六色的彩虹濃湯，有棕色的蘑菇濃湯、綠色的豆子濃湯、橙色的南瓜濃湯、黃色的玉米濃湯，香噴噴的濃湯引得小動物們食慾大開，小象也忍不住喝光光。愛上濃湯的小象從此不再常跌倒，越長越壯呢！
平常好像也沒特別教綺綺鮮奶比較好，但是讀到牛山上的四池泉水要讓綺綺選哪個最健康的時候，她居然知道要選鮮奶，真有概念呢（不知道幼兒園老師有沒有教）。很適合在吃早餐時念的繪本，講完後原本還想睡覺不是很想喝牛奶的綺綺便乾脆的一口乾杯，接下來幾天，只要看到牛奶便會一邊碎念小象跌倒了，一邊喝牛奶，還會跟我確認喝鮮奶比較健康。
《校長，可不可以不要打針？》
愛玩的土撥鼠午餐時不吃水果改喝果汁，把啃咬水果的時間節省起來多玩一點，但是這樣做後，土撥鼠總是感到疲憊，常常感冒、流鼻涕，還長了黑眼圈，體力衰退連爬樓梯都會喘，甚至在體育課昏倒。在昏迷狀態中，校長拿了一支超級無敵巨大的針筒要幫他打針，在針頭要戳入之際，土撥鼠驚醒了，躺在保健室床上的土撥鼠一醒來就看到校長，嚇得大喊「校長，可不可以不要打針？」校長回答，只要他好好吃水果別光喝，自然就會好了。土撥鼠乖乖吃水果後，恢復活力，變回班上的運動健將了！
《我不要吃青菜！》
討厭青菜的小兔子，不吃軟爛黏糊的馬鈴薯泥、麵條、紅豆湯，也不吃花椰菜、洋蔥、青椒、茄子、豌豆，他總是便秘在家裡和學校霸佔廁所。校外教學日這天同學和家長們一起去了農場，在餐桌外的地方看到平常討厭的蔬菜，小兔子發現其實他們長得漂亮又有意思，茄子紫得發亮不像煮好後黑黑軟軟的蟲子，彩椒像聖誕樹上的裝飾品，苦瓜像泡泡紙⋯，小象、黑熊、刺蝟媽媽們現場用蔬菜做出的蔬菜濃湯、茄子咖喱、彩蔬蛋捲，沒看到自己討厭的蔬菜，小兔子覺得好好吃，兔媽媽有了新食譜，小兔子不再討厭吃蔬菜，每天排泄都很順暢！
愛吃青菜的綺綺從第一次讀就說自己最喜歡這本。這本的圖片部分不只有手繪也穿插了真實蔬果圖片，在共讀時可以一邊讓孩子說說看到什麼。綺綺對這本非常有反應，讀到小兔子不喜歡吃的蔬菜時，綺綺大聲說這些她都喜歡，只是不吃蔥和薑而已，讀到同學媽媽們做的午餐，還說看起來好好吃。
這本的附錄介紹了很多蔬菜內含的營養素還有食譜，這個就不贅述了，比較重要的是提到了3-6歲兒童每天應該攝取的蔬菜量是2-3碟，100克的（可食用部分）蔬菜煮熟後算一碟，一碟是直徑15公分，約光碟片大小，用實物做比例尺比明列數字讓人有概念，不然到底誰會煮菜還先稱重量呢。
最後摘錄我覺得最重要的勸誘撇步，希望對大家有幫助：
·化蔬菜於無形（剁碎做飯糰或·煎蛋，打細做濃湯或醬汁）
·用小孩喜歡的味道來掩蓋蔬菜味（咖喱醬燉菜或加起司焗烤）
·父母以身作則
·一起買菜、討論菜單、實作
·用卡通人物做啟發做造型
·給予讚美
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